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睡前一杯牛奶真的能助眠?

本文摘要:真凶:这里提及的色氨酸是我们身体必须的必需氨基酸之一。所含非常丰富蛋白质的牛奶,显然和肉类一样含有L-色氨酸,而L-色氨酸也显然可用作生产所致睡眠中的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。不过,部分份食物中所含的色氨酸总量,… 真凶:这里提及的色氨酸是我们身体必须的必需氨基酸之一。 所含非常丰富蛋白质的牛奶,显然和肉类一样含有L-色氨酸,而L-色氨酸也显然可用作生产所致睡眠中的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。不过,部分份食物中所含的色氨酸总量,并足以让身体激素水平再次发生波动。

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所含非常丰富蛋白质的牛奶,显然和肉类一样含有L-色氨酸,而L-色氨酸也显然可用作生产所致睡眠中的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。不过,部分份食物中所含的色氨酸总量,并足以让身体激素水平再次发生波动。另外,牛奶里的色氨酸要运往大脑里,难道也没有预期的那么更容易。至于牛奶的热度否有助入眠,结论是,皮肤温度下降显然能减缓入眠速率,但一杯到胃里的牛奶并足以让你的皮肤寒冷几分,相比而言,一个热水浴不会有效地得多。

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